Ngantuk Saat Kerja atau Nyetir? Usir dengan Pijatan Titik Saraf Ini!

Pijatan di beberapa titik saraf dipercaya bisa mengusir rasa kantuk. Beberapa orang menyarankan untuk melakukannya saat berkendara menuju kampung halaman alias mudik. Perjalanan yang jauh saat mudik menjelang Lebaran memang membosankan dan berisiko menimbulkan rasa kantuk saat mengemudi. Rasa kantuk yang berlebihan bisa menyebabkan microsleep, yaitu kondisi di mana Anda tertidur selama beberapa detik tanpa sadar. Kondisi ini sangat berbahaya, terutama jika Anda sedang berkendara. Hal ini yang menjadi salah satu biang kerok tingginya angka kecelakaan pada masa mudik Lebaran.

Spesialis neurologi, dr. Daniel Thomas Suryadisastra, SpN., RPSGT., mengatakan, microsleep memang menjadi salah satu ‘momok’ bagi para pengemudi saat melakukan perjalanan jauh. Biasanya, kondisi ini lebih sering terjadi di jalan tol. “Biasanya kalau di jalan tol kondisinya stabil tuh, nggak ada rangsangan selain jalanan monoton. Jadi kewaspadaan terpengaruh. Orang nggak sadar ada di fase microsleep,” ujar dr. Daniel dikutip dari Detik, Senin (24/3/25).

Ada banyak cara mencegah micro sleep saat melakukan perjalanan jauh. Salah satunya, dengan mendapatkan istirahat yang cukup sebelum mengemudikan kendaraan. Namun dalam kondisi terpaksa ketika belum menemukan tempat untuk istirahat, ada cara ‘instan’ yang bisa dilakukan untuk mencegah microsleep. “Kalau dia sama penumpang lain sarannya ajak ngobrol, denger musik, itu kan salah satu trik sebetulnya kan,” kata dr Andrie saat ditemui di RSPAD Gatot Soebroto, Jakarta Pusat, Senin (17/3/2025). Ditegaskan oleh dr Andrie, trik-trik tersebut biasanya tidak akan mempan jika pengemudi memang sudah ngantuk berat. Sebisa mungkin, dirinya tetap menyarankan untuk menepi di rest area terdekat.

Apa Itu Microsleep dan Mengapa Berbahaya?

Microsleep adalah momen singkat di mana otak ‘mati’ sejenak, membuat Anda kehilangan kesadaran selama beberapa detik. Ini sering terjadi akibat kelelahan ekstrem atau kurang tidur. Bagi pengemudi, microsleep bisa berakibat fatal karena hanya butuh satu detik kehilangan fokus untuk mengalami kecelakaan.

Titik Pijatan Ampuh untuk Mengatasi Kantuk

Untuk mengembalikan kewaspadaan secara cepat, Anda bisa mencoba pijatan di beberapa titik saraf berikut:

Titik di Antara Alis (Yintang)
Tekan titik ini selama 30 detik hingga 1 menit untuk menyegarkan pikiran dan meningkatkan fokus.

Titik di Belakang Leher (Feng Chi)
Terletak di cekungan di bawah tengkorak, pijatan pada titik ini akan meningkatkan sirkulasi darah ke otak dan mengurangi kantuk.

Titik di Tangan (Hegu)
Titik ini berada di antara ibu jari dan jari telunjuk. Pijatan di sini bisa meningkatkan energi dan mengusir rasa lelah.

Titik di Bawah Lutut (Zusanli)
Tepatnya sekitar empat jari di bawah tempurung lutut. Pijatan ini dikenal bisa meningkatkan stamina dan mengurangi kantuk.

Titik di Telinga
Pijat bagian luar telinga, terutama bagian atas dan belakangnya, untuk merangsang kewaspadaan dengan cepat.

Bagaimana Cara Melakukan Pijatan yang Efektif?

1. Gunakan ibu jari atau jari telunjuk untuk memberi tekanan pada titik yang dituju.
2. Lakukan gerakan melingkar atau tekan-tahan selama 30 detik hingga 2 menit.
3. Ulangi pijatan di beberapa titik untuk hasil optimal.
4. Lakukan pijatan saat mulai merasa kantuk agar tetap fokus dan waspada.

Kesimpulan

Pijatan titik saraf adalah solusi alami untuk mengatasi kantuk dan menangkal bahaya microsleep. Namun, metode ini hanya bersifat sementara. Untuk mencegah kantuk berlebihan, pastikan Anda tidur cukup, mengonsumsi makanan sehat, serta melakukan aktivitas fisik secara rutin. Jika merasa kantuk saat mengemudi, lebih baik berhenti sejenak, istirahat, dan segarkan tubuh sebelum melanjutkan perjalanan.

Tetap waspada, tetap aman, dan lawan kantuk dengan cara yang sehat!